今年的夏天格外地?zé)?，立秋之后仍會持續(xù)一段時(shí)間高溫，易引起中暑。老年人器官功能退化，面對“秋老虎”，應(yīng)該注意哪些問題呢？

下面為大家介紹老年人預(yù)防中暑小妙招：

1.及時(shí)補(bǔ)水：建議老年人在夏季每天保持1000-1500毫升飲水量出汗多時(shí)酌情增加飲水量，還可以適當(dāng)補(bǔ)充含鹽飲料。

2.合理飲食：夏季老年人的飲食要以清淡為主，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，多吃富含維生素的蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如青菜、西紅柿、瘦肉、魚類等。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議老年人在清涼的早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，或者在活動(dòng)一段時(shí)間后，在陰涼的地方進(jìn)行休息。

4.睡眠充足：除了早睡早起保障充足睡眠外，夏季適當(dāng)午休1-2小時(shí)，有利于老年人消除疲勞，恢復(fù)體力。高溫天氣，老年人使用空調(diào)降溫時(shí)，勿使室內(nèi)外溫差太大，以免感冒。室溫一般保持在25~28℃，應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)換氣。

5.外出時(shí)做好防暑措施：盡量不在烈日高溫時(shí)出行，必須外出時(shí)做好防曬，攜帶藿香正氣水等解暑藥品。要帶上防暑三大“法寶”：涼帽、涼扇、遮陽傘。

6.做好慢性疾病健康監(jiān)測：定期監(jiān)測血壓、血糖等，及時(shí)識別異常情況。

7.癥狀早期識別：有些老人外出中暑后癥狀表現(xiàn)不典型，只是比平時(shí)有些“打蔫”，實(shí)則已經(jīng)出現(xiàn)意識模糊等情況，需要照護(hù)者細(xì)心觀察、盡早識別、及時(shí)就醫(yī)。