老年人便秘是一件非常痛苦的事情，經(jīng)常便秘不僅會影響老年人的正常生活，甚至還影響著身心健康，那么老年人便秘的原因有哪些？應該如何預防治療呢？

1、什么是便秘？

便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于3次，排便費力，糞便量少且干結；

對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次，變?yōu)?天以上或更長時間大便1次時，也應視為便秘；

便秘常伴有腹痛或腹脹不適、食欲不振、消化不良等癥狀。

2、老年人便秘的原因？

與年齡有關：胃腸道分泌消化液減少，腹肌、骨盆肌等肌張力減弱，胃腸蠕動減慢；

不良生活習慣：食物精細少渣，缺少纖維素；飲水量不足；排便習慣不良；

活動減少；

老年人肛門周圍的感受器敏感性和反應性下降；

精神心理因素：過度緊張、焦慮等情緒可引發(fā)便秘。

3、老年人便秘的危害

易患腸癌（有害的毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導致大腸癌）；

引起直腸炎、肛裂、痔瘡、潰瘍等；

引起腸穿孔；

嚴重便秘會使血壓急劇上升，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死的比率明顯升高；

使腦神經(jīng)的正常功能紊亂，影響記憶和認知功能。

4、預防措施

培養(yǎng)良好的排便習慣：建立排便條件反射，定時排便，結腸活動在晨醒、餐后最為活躍，建議在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便。

合理飲食：

吃含粗纖維的食物和蔬菜、瓜果、豆類食物；

多飲水，每日至少飲水1500ml-2000ml（無心腎疾?。?，尤其是每日晨起空腹或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘；

食用具有潤腸通便作用的食物，如芝麻、蜂蜜、香蕉等（糖尿病患者根據(jù)血糖情況選擇）；

少食辛辣、刺激性食物，不飲酒、不喝含大量咖啡因的飲料；

合理運動：散步、打太極拳等形式不限，以安全（不跌到）、不感覺勞累為原則；

不濫用瀉藥；

積調(diào)整心理狀態(tài)；

提肛運動：平臥或坐位時進行收縮肛門運動。

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按摩手法：順時針方向繞臍按摩，每次10-15分鐘，早晚各一次；

慎用：腹部手術后2周內(nèi)腸梗阻、腸內(nèi)腫物、急腹癥、急性心衰患者。